Dán băng y tế trước khi chạy để tránh phồng rộp chân nhé!

Áp dụng băng y tế trước khi chạy để tránh phồng rộp ở chân
.
Nhiều vận động viên gặp phải tình trạng phồng rộp ở chân khi chạy, đặc biệt là chạy đường dài. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Lâm sàng gợi ý một cách đơn giản để tránh bị phồng rộp. Dán băng y tế hoặc băng dính y tế lên những vùng da dễ bị phồng rộp có thể làm giảm ma sát.
.
Da va chạm với giày, tất lâu ngày gây ma sát mạnh dẫn đến nổi mụn nước. Điều thú vị là những vết phồng rộp thực chất là do rất nhiều nhiệt sinh ra sau khi bàn chân cọ xát với giày. Để tránh bị bỏng cục bộ, bàn chân tạo ra phản ứng bảo vệ - lớp biểu bì được tách ra.
.
Để ngăn ngừa vết phồng rộp kéo dài, việc lựa chọn giày chạy bộ và tất là rất quan trọng. Giày chạy bộ phải vừa vặn với bàn chân, quá to hoặc quá nhỏ sẽ dẫn đến tăng ma sát giữa bàn chân và giày. Không nên chọn vớ cotton quá dày hoặc vớ nylon để làm vớ. Hệ số ma sát của cả hai không nhỏ. Cái trước không thể ra mồ hôi, dễ dẫn đến nhiệt độ chân quá cao, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến vết phồng rộp lâu lành.
.
Nếu vết phồng rộp xuất hiện thường xuyên ở một khu vực nhất định, bạn có thể thoa một ít dầu bôi trơn hoặc phấn rôm lên khu vực đó trước. Nếu phần ở lòng bàn chân, ngoài việc thoa phấn rôm, bạn cũng có thể tăng độ dày của đế.
.
Nếu vết phồng rộp đã bong ra, hãy làm vỡ nó. Vì phần da ở vết phồng rộp đã là da chết nên sẽ không đau lắm. Sử dụng kim vô trùng để chọc vào nó, tạo một lỗ nhỏ và để chất lỏng chảy ra. Bạn có thể bôi một ít i-ốt nếu có điều kiện. Nếu không có, bạn có thể đặt một miếng băng cá nhân lên đó. Sau hai ngày, da chết bong ra và công việc loại bỏ mụn nước kết thúc.