Nếu bạn là người mới bắt đầu, không nên đeo thêm các thiết bị như băng thể thao, miếng đệm đầu gối, đai xương bánh chè nếu khớp gối không bị chấn thương.
Vì các trang thiết bị này sẽ chia sẻ áp lực và tác động lên khớp gối khi vận động nên ngoài mặt có thể ngăn ngừa và làm chậm các chấn thương. Trên thực tế, do sức mạnh đã bị suy yếu, khớp của bạn được bảo vệ quá mức, khớp không được kéo căng hoàn toàn và bị căng thẳng. Nói thẳng ra, bạn không thể làm gì nếu không có đồ bảo hộ khi đã quen với nó. Cơ thể chúng ta sẽ dần thích nghi với lượng vận động từ yếu đến mạnh. Điều quan trọng là phải tiến hành từng bước một. Đừng nóng vội. Nếu sau khi chạy một đoạn thời gian, bạn phát hiện đầu gối và mắt cá chân có cảm giác đau âm ỉ ở gân Achilles, cảm giác không ổn và không thể gắng sức. Đây là cơ thể đang cảnh báo bạn. , Điều đó có nghĩa là khối lượng chạy và tần suất luyện tập của bạn đã vượt quá giới hạn.
Lúc này bạn nên chạy đi chạy lại ngay và nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể phục hồi. Lúc này cơ thể chưa đến mức bị tổn thương mà chỉ là mệt mỏi quá độ. Khoảng thời gian này thay đổi từ người này sang người khác. Nói chung, các triệu chứng sẽ thuyên giảm và biến mất trong vòng 7-10 ngày
Số 2653 đường Xinggong, thành phố Pinghu, tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc
[email protected]
+86-(0)573-8507 6991
Nhà sản xuất băng thể thao bán buôn
Trung Quốc Băng thể thao Các nhà cung cấp
Tiếng Anh
tiếng Tây Ban Nha
Pháp
tiếng đức
